蓝莓真的能改善视力吗

蓝莓被称为水果皇后也是绝佳的护眼食物，真的那么神奇吗？其实早在《本草纲目》中就有关于蓝莓明目的记载，相传李时珍常年食用蓝莓，到年迈时眼睛依然清晰明润；而现在，国内的外空军飞行员日常生活中也在食用蓝莓来帮助改善视力。

1、增强视紫红质，缓解眼睛干涩

日本厚生省研究人员在临场中发现，蓝莓含有丰富的抗氧化花青素，氨基酸、矿物质等成分，能够有效的预防眼球老化，强化泪腺弹性，同时补充视网膜必需的视紫素，增强视红素，有效的消除腺干涩，预防干眼病的发生，有效的避免眼睛伤害，还能起到明目美瞳，减缓眼睛老化的作用，对于长期使用电脑的上班族、玩游戏、近距离看书、长途驾车、带隐形眼镜等眼睛经常处于紧张状态的人群来说，无疑是最好的选择。

2、超强抗氧化，预防近视

眼科专家指出，长期用眼过度会减少眨眼的次数，另眼睛的压力过大，是眼部的营养消耗过多，累及视觉神经和动眼神经，从而出现了眼睛疲劳肿胀，视力模糊，阅读吃力，严重的容易出现头晕目眩的症状，对眼睛健康极为不利。

蓝莓中的花青素可清除自由基能力是维生素E的50倍，是维生素C的20 倍。可促进眼部血液循环，缓解双眼过度疲劳，在日本、澳洲、美国、中国香港，蓝莓叶黄素成为了眼科专家为眼病患者必备的护眼良方，其中，日本人还将蓝莓视为“聪明之果”，很多年轻的白领、学生已从昔日每天一杯牛奶，转为每天一袋蓝莓。

3、促进微血管循环，消除眼睛红肿、发痒症状

眼周的毛细血管最为稠密，担负着眼睛营养输送的重任。睡眠不足、用眼过度、细菌污染等情况下，会引起血管老化和末端阻塞等循环不畅，令眼瞳、眼皮红肿，眼球酸痒，有异物感。蓝莓被营养学家称为“眼睛的维生素”，缓解和消除眼睛红肿，发痒的症状。

4、防止眼睛老化，消除眼睛疼痛、酸胀

长期强光辐射，电脑、电视屏幕辐射都会令眼睛疲劳，眼眶痛，泪腺分泌多，眼部膨胀干燥有烧感。常发性结膜炎、严重者孕期眼睛神经功能衰退，老化提前，造成各种眼疾，蓝莓叶黄素中的花青素具有抗氧化的作用，可以强化视网膜，清除过多的分泌物，有效的缓解眼疼，眼酸胀，减少外界对眼睛的刺激，预防眼睛老化。

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